Tamam, çocuklar şimdi biz ilk streç için gidiyoruz yapmak için bir gidiyoruz. O çok Bunu daha üst vücut yapabilirsiniz olsa bile bu şeyler yapmadan önce önemli germek Hala ayarsız bazı şeyler atmak. Yani ilk ne yapmak istediğinizi size sizin yanınızdaki almak istediğim bo, sen üçte onu bölünmüş istiyorum. Bu şekilde elini tutmak istiyorum. Sen size bakacak şekilde, sol elini alacak, sağ eli dönük olacak. Ve almak için gidiyoruz ve bundan sonra bu ve benzeri tarafa dışarı itmek için gidiyoruz Bu büküm hareket var ve bu yüzden içine elinizi bırakın. Ve ben yan bunu yapacağım böylece görebilirsi

kkatli olmak istiyorum çok hızlı çok sert itmek ve dirsek, senin eklem çevresindeki duygu ağrıları başlar ve bilek. Sen böyle hissetmiyorum emin olmak istiyorum. Onun gelişini gibi hissediyor çok sert ve onun zarar, sadece biraz yukarı kısaltmak istiyoruz. Buraya gel ya git Farklı bir streç. Sağ olduğu yerde Böylece bu.

Açıklama

Bir bo personel streç acımasını veya yaralanmasını önlemek için ön kolun üst tork kas germe odaklanmalıdır. Bo personel teknikleri bu ücretsiz video bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile bo personeli ile gerin. Uzman: Justin Eaton Bio: Justin Eaton ülke genelinde eklektik Kempo okudu. Yaptığı seyahatler sırasında, bo personel usta oldu. Şu anda, Eaton Tarzana, CA dövüş sanatları dersleri öğretiyor Film yapımcısı: Nathan Nili