Yani şimdi son dağdan bırakmadan, poz Ardha Chandrasana serbest bırakmak için hazırlanıyor basın ayaklar içine. Bir kez daha Nefes alın ve baş tacı ile omurga yukarı uzatın, dışarı parmaklarınızın üzerinden ve yine bu yolu olabilir, bu dönmüş olabilir sola Ardha Chandrasana uygulamaya başladıktan sonra. Yani bir soluk verme, hazır olduğunda; geri göbek çekerek biten aşağı gövdenin üst nefesini bırakmadan omurga. Omuz hizasında avuç içi aşağı çevirerek, ve devam eden silah serbest başlayın nefes ve tüm yol aşağı için. Şimdi duraklatma, sadece pasif dağ kalmak önemlidir Bir nefes ya da iki; Ardha Chandr

Açıklama

Yoga, omuz gerilim boşalıp gövde üst yoluyla exhaling poz ayakta yarım ay geliştirmeniz için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen soluk verme ve kas sürüm hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Priscilla Anne Flynn İletişim: www.yogasanctuary.com Bio: Priscilla Anne Flynn Yoga Sanctuary, Windham, New Hampshire bir yoga stüdyosu sahibi / yönetmen. O bir hatha yoga, anka yükselen yoga terapisi ve Tay yoga masajı onaylanmıştır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso