Biz kapsayacak şekilde gidiyoruz Sonraki başlık beslenme öncesi ve sonrası çalışma çalıştırın. İdeal olarak, ön çalışma şimdi etsen ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren hafif bir yemek var gibi. Bir simit gibi bir şey, bir sandviç, birkaç saat içinde sindirilir edilebilir bir şey ışık. Yani? Yapmanız gerekir zamanı Koşunuzdan önce kendiniz verin. Bu yiyecek yıkmak için sindirim sistemi verir. O? Tamamen bozuldu değil s Eğer sindirim sistemi yıkmak için kan ihtiyacınız olacak ve Bu size çalışırken ihtiyacımız olacak senin bacaklarının uzak kanı alacak. O kramp neden olur ve sizin çalıştırmak berbat olacak.

Açıklama

Çalışan bu ücretsiz fitness video izleyin öncesi işletilen ve post-run beslenme teknikleri ve hangi beslenme ipuçları hakkında bilgi edinin. Uzman: Glen Moore Bio: Glen Moore tükendi maraton, yarı maraton, yarı Ironmans ve triathlons. O alt 17 dakika 5ks tükendi ve profesyonel triathletes, sertifikalı USAT antrenörler ile eğitti. Film yapımcısı Richard Foldoe