Ters kıvrılma ekleme topu Yüzüstü tahta emin olun, çok dinamik bir harekettir Tüm bu kontrol eklemeye çalıştığınızda önce temel kinetik zincir çalışma var momentum. Push up pozisyonunda gibisin Yani yapmamız gereken şey, ve yine, var Eğer istikrar denge meydan ekleyerek gitmeden önce bu zemin üzerinde hakim top. Bu yüzden uzun bir hat haline gelir ve daha fazla senden uzak o topu almak Daha fazla ivme kontrol etmek zorunda gidiyoruz. Bileğinizi, dirsek tutmaya çalışın ve doğrultusunda omuzlar, kalça kaldırdı, omurga içine göbek çekin ve dizler doğru gelecek göğüs. Eğer sözleşme uzatma

k ve tüm bu ivme kontrol etmek için orada çalışan. 10 12 için, yorgunluk için çalışır temsilcileri bu egzersiz ile maksimum hedef olacaktır.

Açıklama

Yüzüstü tahta ters bukleler büyük bir istikrar topu ab egzersiz vardır. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topa eğilimli tahta ters bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC