Biz ters curl almaya gidiyoruz bu egzersiz ile, sadece bacak, topu asansörleri Biraz adım daha ileri ve biz abs -transverse üst vücut eklemek için gidiyoruz biri olarak bizim elimizde geri topu alarak unit- hep birlikte çalışarak rektus abdominis ve sonra ayaklarımız geri geçirmeden. Çok yavaş ve kontrollü olduğunu, vücut olarak çalışıyor Birim yüzden birlikte burada her şeyi ateşe gidiyoruz. Ve sırtüstü pozisyonda biz gidiyoruz bükmek ve top ve serbest bırakılması için ulaşır. Şimdi, bacaklarını getirmek ne kadar uzatıldı Eğer çalışıyorsanız yüzeyine sırtını kontrol edebilirsiniz ne kadar bağlı

Açıklama

Top pas ab egzersiz ayak ve elleri arasında ileri ve geri istikrar topu geçirerek içerir. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topu ile top geçiş yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC