Bunu, şimdi biz ettik zemin üzerinde hakim ettik sonra istikrar topa Temel crunch geliyor Burada ağırlık merkezini dışarı alınır. Sizi dengesini korumak için hava yastığı ilave ettik ile. Aynı zamanda düşük geri desteklemek için gidiyor, ama nötr korumak için unutmayın Yumuşak bir daralma tutarak pelvik duruş, yeterli nefes zarar, ama değil senin bel omurga desteklemek için. Yani geri gelmek için gidiyoruz ve bunu koymak için gidiyoruz sırt eğrisi eğilimi nereye doğru düşük arkasına top, sağ, orada bunu destekleyen ve ayaklarınızı getirmek dışarı daha kolay aslında olacak. Yakın onlar gelir,

k ve bırakın. Şimdi, sadece bir yüzey için zemin ile çalışıyor olsaydı gibi, istemediğiniz Bu nötr servikal dışarı almaya gidiyor çünkü sürümü üzerinde arka tarafa gelmek duruş. Yani, krizi ve serbest ve nefes. Ve ben ilk olduğunu, özellikle garanti Zaman, ilk on hakkında tüm bu ile çok tüm bu titreme hissetmek için gidiyoruz üzerine oluyor sallayarak, oksijen isteyen sadece kasları var. Yani, germek için bir dakikanızı ayırın, Nefes on yolunuzu kadar çalışmak ve

Açıklama

Temel krizi büyük bir istikrar top karın egzersiz. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topa temel egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC