GINA KENNEDY: Janu Sirsasana sempatik sinir sistemini aktive etmek için harika bir yoldur ve kalp çakra açın. Janu Sirsasana poz diz kafa anlamına gelir. Yani, biz gidiyoruz İnanç sadece diyagonal üzerinde bacaklarını dışarı uzatmak zorunda. İyi. O aştı nasıl dikkat güzel ve uzun boylu, toprak içine onu kuyruk kemiği aşağı köklenme ve taç ulaşan başını. İyi. O sağ ayak almak ve onun diz çökmek ve getirmek için gidiyor Onun sol uyluk içine ayağının taban. İyi. Şimdi, ideal olarak diz, tüm gelip gidiyor aşağı yere yol. Bunları yapmazsa Ama biz sadece o ayağını yere gidiyoruz onu topuk içine basa

z doğru baş tacı omurga boyunca uzatmak ve ulaşmak istediğiniz ayak. İyi. Onun eliyle toprağa basarsa, o nefes ve uzatmak, ve daha sonra, nefes ve onu diz doğru derin kendini aşağı çekmek. İyi. Tüm bunlar olurken basarak Diz yan, baş dışarı onu diz oluşturmaktadır.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı bir baş yapmak diz yoga poz öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz