GINA KENNEDY: İnanç ve sadece kullanan değil, poz köprü gösteren olacak destek için omurga altında bir blok değil, aynı zamanda diz arasında bir blok kullanarak dizlerinin doğru yerleşimi sağlamak. Yani, ben ayaklarının içine basın Faith soracağım o nefes ve o nefes, sonra onun uyluk boyunca sıkmak gibi, karnına çeker Onun omurga içine düğmesi ve bir seferde bir omur sarılır. İyi. Yani, o kadar kaldırmaya gidiyor ona ayak üzerinde sadece bu yüzden sakrum altına bu blok uzun bir yol kayma olabilir. İyi. Mı doğru yerde mi? İyi. Ve bu bazı destek olması için onu omurga nasıl yardımcı dikkat edin.

r. İyi. Bu onun uyluk yürütmektedir ve uyluk yerine işi yapmak için izin verir sırtında daha onu göğsünü açıp biraz daha orada kalmak için izin. Her ne zaman O, o bloğa geri aşağı düşürebilirsiniz gerekiyor. İyi. Bu köprü yüzden doğru ile poz bloğu kullanarak hizalama.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı poz nasıl bir köprü yoga yapmak için öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz