GINA KENNEDY: İnanç poz bana köprüyü göstermeye yardım edecek, ya da Setu Bandhasana edilir. Ve sen bir blok kullanmak için gidiyoruz bize onun içine gelip biraz daha derin ve yardım için izin yardımcı olmak için Onun omurga boyunca. Yani, İnanç sırtında aşağıya gelip gidiyor. İyi. Onun topuklar gidiyor Onun içine yakın olmak kemikleri oturur - iyi - kalçaları doğrultusunda. Belki topuklar biraz vardır dışarı, ayak parmakları hafif olduğunu ve kollarını sadece vücudunun yanına rahat edilir. İyi. Şimdi, omuzları, boynu veya göğsünde yoluyla germeyin olmadan o içinde nefes olacak, ayaklarının içine

için izin verir. İyi. Şimdi, o tailbone doğru tutmaya devam etmek istiyor dizlerini ve kalçaları doğrultusunda dizlerini. İyi. O biraz daha bu almak istiyorsa, o yukarı kaldırın ve orada tutun ve orada o lastik veya hissetmeye başlayana kadar o kalabilirsin gibi o ihtiyacı ve daha sonra blok desteği her zaman vardır. O, bu şekilde Yani Onun köprü poz ve o poz köprüyü tutan süreyi önceden ilerletebilir.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı poz nasıl bir köprü yoga yapmak için öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz