Eğer üst hem topuklu Bu top ile yatar köprü hakim ettik sonra biz gidiyoruz bir bacak uzatarak bir denge meydan oluşturmak için. Yani muhtemelen bu bitti gördüm pilates tek ayak üzerinde duran katında nerede ve bir diz doğrultusunda uzatılmıştır Diğer, ve sonra biz topa tek ayak bırakın ve diğer genişletmek için gidiyoruz. Yani o sadece kontrol ederek bu denge meydan oluşturmak için gidiyoruz var, aynı görünüyor Eğer sözleşme olarak hava ve sürümde bu büyük yastık momentumu. Şimdi bu olurdu enine üst vücut içermeyen. Bunu eklemek isteyeceksiniz, sadece getirmek senin çene ve göğüs arasında

Büyük nefes, nefes, sözleşme, oyunu ya da abs ve serbest bırakılması doğru aracılığıyla bakışları çalışın. Şimdi Burada da çok aktif hamstring hissediyorum ama sadece güvenmemek denemek için gidiyoruz ve dışarı bacak hareketi. It Midsection o akordeon etkisi var ağırlık merkezinizi kontrol etmek ve çekirdek karın içine gücü yaratır. 10-12 temsilcileri.

Açıklama

Bir istikrar topu kullanarak bacak uzantısına sahip bir supin köprü büyük bir ab egzersiz. Bu ücretsiz ab egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bir istikrar topu bacak uzantıları ile yatar köprü yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC