Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz kadar V-oturmak. Bu egzersiz, oldukça yoğun olduğu Eğer herhangi bir geri sorunları varsa bu yüzden bu egzersiz dikkatli olun. İstediğiniz bulabilirsiniz Topu hiç kullanmayarak değiştirmek için. Yani sırt aşağı gel ve topuklarını yere topun üstüne ve geri ve aşağı omuz bıçakları getir. Kollarınızı yük ile karın kasları meşgul. Hazırlamak Nefes ve güzel bir V-oturmak kadar gelmek gibi nefes kadar. Başınızın tacı ile uzatma düşün. Burada güzel ve uzun boylu ve gurur duyun Bu pozisyonda, ve sonra aşağı gel. Yavaş yavaş bu hareketi kontrol. Yani nefes ve nefes

Açıklama

Yukarı v oturup istikrar topu topu başlatmak için olmadan icra edilebilir yoğun bir egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile V-oturmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz