Bu bir sonraki çekirdek fonksiyonel egzersiz istikrar topu dört nokta dengedir. Basitçe sadece katta istikrar topu getir. Topu üzerine yatırın ve bulmak senin oldukça fazla olduğunu, bu doğru karın veya kalça da olsun, gelin denge Herkes için farklı. Yani doğrudan altında ellerinizi yere gidiyoruz senin omuzlar, ayrı kalça genişliği hakkında ayaklarınızı denge ve ardından ters kol uzatmak ve ters bacak. Yani dışarı Sağ kolunu, sol bacak dışarı olabilir. Gerçekten düşün parmak uçları aracılığıyla ulaşan senin ayak üzerinden ulaşmak ve bir güzel, uzun omurga oluşturmak. Yani başınızın tacı dışarı uzat

dengeye kendisini çekin izin Böylece gerçekten çekirdek, duruş, kararlılık, denge açısından her şeyi geliştiriyoruz. Budur senin 4-noktalı dengesi.

Açıklama

Dört nokta denge egzersiz istikrar topu ile gerçekleştirilen ve her tarafta bir kaç saniye için bir poz tutar. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile dört nokta dengesini öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz