Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz yatar diz damladır. Şimdi performans yaparken Bu egzersiz gerçekten o göbek çizim, karın kasları aşağı barikat düşünmek omurga dönük. Yani gövde büyük bir çapa olma düşünüyorum. Aşağı gel, ve dizlerinizin arasına topu yerleştirin ve iç uyluk ile sıkmak istiyorum. Katta bir T gibi kollarını çıkarın. Bir tarafa aşağı dizlerinizi indirin. Nefes Eğer aşağı düşürmek gibi merkeze geri topu getirmek gibi, nefes verin. Ve aşağı düşük teneffüs tarafına ve nefes verin. Bu asmak almak ve kendinizi meydan istediğiniz zamanlar daha, kollarınızı yukarıya getirmek ama zemine omuzlar

Açıklama

Bir istikrar topu katta dönen egzersiz ile yatar diz düşer. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile yatar diz damla öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz