Istikrar topu kullanarak bu fonksiyonel çekirdek egzersiz karın krizi denir. Temel olarak, Sadece topu aşağı gel ve iyi bir denge ve sağlam bir temel var emin olun. Basitçe dışarı ayaklarınızı yürümek ve istikrar topa sırt küçük yerleştirin. Emin olmak Ayaklarınızı kalça genişliği hizasında olduğunu, nazikçe başınızın arkasına ellerinizi koyun ve tutmak Geniş dirsekleriniz. Ve biraz ve sahip sadece resim çene sokmak istiyorum çene ve göğüs kemiği arasındaki bir tenis topu. Ve sonra senin gibi nefes kadar gelmek istiyorum asansör ve geri gelmek nefes. Şimdi, gerçekten bu egzersiz duygusal oldu

zaman sen basitçe ayaklarınızı yürümek, oturup bitmiş, ve senin karın krizi olduğunu vardır.

Açıklama

Kaslar, tüm egzersiz boyunca sözleşmeli kalmak yardımcı olmak için karın egzersizi ile bir istikrar topu kullanın. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen istikrar topu egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz