Normal Adamın Egzersiz: Nasıl Bir Üçgen Streç Egzersiz Yapmak

Spor

12 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Normal Adamın Egzersiz: Nasıl Bir Üçgen Streç Egzersiz Yapmak

MICHAEL Rosengart: Biz gidiyoruz sonraki streç yapmak Yani, bir üçgen içine almak için gidiyoruz pozisyon. Biz geniş olabildiğince dışarı ayaklarınızı getirmek için gidiyoruz; Eğer güzel hissederiz ve rahat. Biz başınızın üstünden yukarı iki elinizi getirmek için gidiyoruz getirmek senin Birlikte avuç içi, sonra bacaklar birine doğru senin göbek açmak için gidiyoruz ileri ve aşağı ulaşır. , Derin bir nefes alın nefes ve vücut bile aşağı lavabo izin Daha. Orada sen gitmek. Ne yapmak istediğinizi ile sıraya omurganızı almaya çalışın aşağıdadır uyluk kemiği ve femur, ve ayrıca shin ile. Burada derin nefesler

bir çift almak. Nefes her günü, vücudunuzun yakın aşağı batmaya izin verir. Sonra, ben istiyorum, streç çıkmak Eğer dışarı ve yukarı, inhale ileri geri ayakta kadar tüm yol ulaşmak için; ve daha sonra biz göbek tekrar aşağı

ulaşan diğer tarafa geçmek için gidiyoruz. Yine, alın size dizkapağı doğru gelsin, derin bir nefes alın. Derin bir nefes al Eğer biraz kalça içine geri itin ise de., size hamstring daha derin bir streç alırs

“İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir üçgen streç nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: Michael Rosenga...”

expertvillage

ınız. Ve Jonesy, bir teneffüs almak ve daha sonra yukarı gel. Ve şimdi biz iki elinizi almak için gidiyoruz ileriye ve aşağıya ve merkezi aracılığıyla ulaşır. Bu kadar. Eğer işe gidiyoruz hissedin senin karın daha da ileri geri ulaşmak için. Yine, ve dışarı geliyor nefes tutmak. Oksijen sizin kan dolaşımına edelim; senin kasları gevşer ve hatta streç yardımcı olacaktır Daha derine. Ve sonra, Jonesy, sana devam edin ve bir daha varyasyon için ayağa istiyorum

böbreklere giden ellerinizi getirerek bu. Biz, ileri kalça itmek için gidiyoruz , birlikte omuz bıçakları sıkmak yukarı ve geri gözlerinizi almak ve derin bir nefes alın içinde. Yine, vücudun önünde şimdi bir streç arıyor. Kalça fleksörlerinde hissedin, senin göğsüne onu hissediyorum birlikte omuz bıçakları sıkın. Derin bir nefes alın - eğer Eğer sırtınızı desteklemek için nefes ile gövde doldurmak - ve sonra yukarı gel, ve o zaman biz başka bir streç hareket edeceğiz.

Açıklama

İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir üçgen streç nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Normal Adamın Egzers...

SONRAKİ

Normal Adamın Egzers...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!