Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz sırt uzantısıdır, bu yüzden gerçekten işe gidiyoruz O lomber bölge, biz bazı büyük almak için gidiyoruz, alt sırt güçlendirmek için gidiyoruz duruş gidiyor ve biz bile biraz iken havaya çalışmak mümkün olabilir. Yani hadi topun aşağı ve ayaklarınızı burada gerçekten sağlam bir temele sahip olduğunuzdan emin olun. Yani gitmek daha geniş, daha kolay egzersiz, daha dar, daha zorlu -so Sadece kendiniz ayarlayın. Eğer tür ileri geri kayan olduğunuzu fark ederseniz, tamam devam edin ve gerçekten iyi stabilize alana sahip bir duvara ayaklarınızı desteklemek i

ekin dirsekleriniz sırt, üst sırt kaslarınızı sıkarak. Ve o zaman bile daha zorlu hale getirmek için, kollarınızı uzatın ve yukarı kaldırın. Yani arka uzatma egzersiz için üç seçeneğiniz vardır. Orada istikrar topa sırt uzatma egzersiz olduğunu.

Açıklama

Istikrar topu arka uzantısı geriye krizi andırıyor. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir istikrar topa arka uzantısı öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz