Istikrar topu kullanarak bu fonksiyonel çekirdek egzersiz ters krizi olduğunu. Tüm istediğiniz yapmak, gerçekten iyi bir mat var aşağı gel, ve senin göbek çekerek düşünmeni istiyorum omurga dönük. Ardından topun üzerine bacaklarınızı sürebilir ve gerçekten topuklar olsun topun etrafında sarılı. Burada, sizin glutes doğru topu yukarı çekin istiyorum. Yani Eğer topuklu topun üzerinde bağımlısı var istiyorum. Yanında kollarınızı aşağı getir senin gövde. Omurga yönelik o göbek bölgesindeki çizin. Sen o kadar geri omuz bıçakları çekin sonra gövde ankraj ve mümkün olduğunca mat kapalı gibi yüksek kalçanızı

olduğunu hissedene kadar. Bu sizin yanınızdaki olduğunu Ters krizi.

Açıklama

Bir ters karın krizi gerçekleştirmek için ayaklarının altına bir kararlılık topu sokun. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir istikrar topu ters krizi öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz