Bu bir sonraki çekirdek fonksiyonel egzersiz yüzüyor. Biz gerçekten geri düşük olduğunu saldırmak için gidiyoruz Alan ve glutes ve gerçekten tüm çekirdek stabilize. Dolayısıyla, sadece gel senin istikrar top, ve sizin ellerinizle sağlam bir temel kurmak isteyen ve daha sonra bacaklarınızı yukarı kaldırın. Yani denge noktasını bulmak. Elleriniz altında doğrudan olmalıdır sizin omuzlar. Güzel, uzun omurga oluşturmak için başınızın tacı dışarı uzatmak. Geri ve aşağı omuz bıçakları çekin ve size kayar olduğunuzu hayal etmek istiyorum senin sırt cebine omuz bıçakları. Bu üst arka yürütmektedir. Sonra baş

üçlü duruşu, O, tüm çekirdek güçlendirilmesi. Bu yüzüyor.

Açıklama

Bir istikrar topa yüzme sırt ve glutes güçlendirmek için su ile yüzme hareketlerini taklit eder. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir istikrar topu yüzmeye öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz