Tamam, bu egzersiz klibi tam vücut karın egzersizleri gösteren olacak. Yani, sen Dizlerinin tarafından top ile başlamak için gidiyoruz ve yavaş yavaş aşağı yuvarlanmaya gidiyoruz, uzatmak Geri kollar. Şimdi bu tür zordur. Sen 10 setleri ile başlamak isteyebilirsiniz Çünkü üçüncü sette tarafından oldukça yorgun olacaksın. Peki ne yapacağız Eğer mat üzerinde sıkıca tutarak omuzlarınızı, topu ileri uzatmak için gidiyoruz olduğunu. Kepçe sıkıca ayaklarınızı top. Tamam ayakları aşağı gitmek, kollar geri dönün. Geri güzel kalır ve Düz. Bacaklar, gelip elleriyle kapmak, aşağı bacakları getir. Şimdi gerçekten ön

k. Elinizle topu kapmak. Kollar aşağı gitmek Bacaklar aşağı gidin. Omuzlar Üst arkası mat kalmak. Aşağı güzel ve yavaş ve olabildiğince bu yüzden kontrollü Bacaklar Gerçekten yanık hissediyorum.

Açıklama

Karın kaslarını güçlendirmek ister misiniz? Bir kişisel antrenör bu ücretsiz video klipte bir istikrar topu ile tam bir ab egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak