Merhaba ben nasıl tek bacak streç Pilates yapmak için istikrar topu kullanmak için size göstermek için gidiyorum biz aracılığıyla işe gidiyoruz böylece silah ile bir havai uzantısı ile hareket senin omuz ve aşağı bizim mide merkez hattıdır rectos karın içine. Biz Hatta derin kas olduğunu enine karın içine derin gidecek Bizim mide. Yani topu önünde almak, kurmak ilk, sırt üstü yatıp kurmak Sizin ve biz, sağ topun altında diz getirmek kararlı omuz tutmak için gidiyoruz, omurga onları rahatlamak ve böylece herhangi bir gerginlik gidelim boynunu boğulmamak için çalışın senin boyun. Bu, ilk s

s, nefes, nefes, nefes var böylece omuz, abs işin bir sürü bir sürü iş var ve hatta vardır senin alt vücuda iş biraz alıyorum bir hareket ve bir hareketi nefes dışarı. Dışarı, giriş ve çıkış, iki bakliyat yaparak değiştirebilirsiniz veya bunları hızlandırabilir yukarı, nefes için nefes böylece gerçekten derin kas içine nefes odaklanmak istiyorum, en etkili yolu yavaş ve kontrollü hareketler olduğunu. Bu acı Eğer boyun almak tarafına top ve hemen arkasında elle

Açıklama

Tek bacak streç kolunuzu ve temel kaslar çalışır Pilates hareket. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video bir egzersiz topunun üzerine tek bacak streç yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC