Merhaba ben nasıl istikrar topu kullanarak teaser 1 numara yapmak için size göstermek için gidiyorum. Sen değil top 55 ve 65 cm top en arasındaki bu yüzden çok büyük olmasını istiyorum. Teaser numarası 1 havaya ayakları ile yürütülür ve size oturup kemikleri bulacağız, Bu omurganızın en sonunda kemikler, bu sizin stabilize etmek gidiyorsun nerede ama biz yapacağız ne bugün eğer ihtiyacınız varsa, oyunu üstüne ayaklarını almaktır Eğer biraz sıkışmış uyluk çene kapmak için gidiyoruz değiştirin. Sen nefes almaya gidiyoruz yarım ve sonra aşağı nefes. Bu yukarı ve aşağı ve o, yukarı ve aşağı tam sürümü Bu o

sıkı, omuzlar geri soyma ve sonra biz alt Eğer çalıştığınız kadar geri aşağı böylece bu midenizde merkezinde gücünü elde etmenize yardımcı olacaktır Kendinizi teaser 1 numaralı hareket alışmak abs güzel ve sıkı omuz tutun omurga geri adım. Sen olmadan midenin böylece teaser 1 numara ispiyon önlemek istiyorsanız top istikrara kavuşturmak, böylece teşkil ettiğini V içine nasıl top yapacak edilir geliyor sizin ve vücut yukarı ve aşağı o hareket geliyor için kullanıl

Açıklama

Bir egzersiz topunun üzerine teaser kombinasyonları ile omurga kasları güçlendirmek. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video teaser kombinasyonları yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC