Merhaba ben istikrar topu kullanarak Pilates hareket üzerine bir rulo nasıl size göstermek için gidiyorum direniş için. Sen 65 ile 55 cm arasında bir topu almak için gidiyoruz. Gitmek istemiyorum Eğer ayak bilekleri ile vücudunuzun desteklemek için muktedir topa çok büyük istiyorum çünkü topun etrafında çok yapmak istediğiniz ilk şey ayaklarınızı almak ve etraflarında sarın olduğunu tercihen topla yaklaşık yarım topun dışında, eller aşağı gidiyor senin yanında. Sen, orta ellerinizi almak ve zemin onları aşağı yürümek istiyorum Bunu alabilirsiniz parmak kadar vücudunuzdan uzakta olmalıdır omurga

düşünmek göbek odaklanmış gözlerini tutmak istiyorum, gel ve yavaşça hareket ile, omuzlarınız zemin soyulmasına izin vermeyin deneyin aşağı güzel, böylece zemin yarım içine bu avuç içi itmek için hareket inmesi için triseps kullanın Tekrar veya tüm yol ve 10 ve 12 tekrarlar arasındaki bu hareketi yürütmek için gidiyoruz, bir mola ve yine iki üç kez tekrarlayın. Eğer bu bir sana değiştirmeniz gerekirse Sadece küçük bir pop up buradan gidecek ve zayıf varsa o zama

Açıklama

Pilates üzerinde rulo egzersiz sırasında güçlü bir çekirdek tutmak için güçlerini hareket. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz video bir egzersiz topunun üzerine rulo üzerinde yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC