Merhaba, ben nasıl bir omuz pres kombinasyonu ile yan bend yapmak için size göstermek için gidiyorum Bir istikrar topu kullanarak. Topu büyüklüğünde böylece yükseklik bağımlı olması gerekir Ben şimdi. Ben "5'5 değilim bir 65 cm topu kullanmak ellerinizi almaya gidiyorum ve itmek için gidiyoruz Eğer göğüs sözleşme ve anterior hissedebilirsiniz yeterli top onları deltoid. Bizim başının üzerinde topu iterek ve biz tarafına yatırmak için gidiyoruz üzerinde ve sonra geri yukarı izin vermeyin, topu aşağı getirmek avuç basınç tutmak o gitmek o kadar itin, tilt, aşağı gel. Şeyler gerçekten düşün

için gidiyoruz, Eğer hareketleri ile sırt sırta böylece gidiş hareketini tutun. Sen itmek istiyor Her kombinasyonun 10 ila 20 tekrarlar. Bir tarafta gidiyorsun olduğunu bitirmek kez diğer tarafa geçmek için. Bu o baskıyı tutmak çok çok önemli olduğunu topa. Sadece izin verirseniz ellerini size dışarı kadar alacaksın değil dinlenmek Eğer basın yapıyorsun olarak çalışıyorum. Biz göğüs duvarı meşgul istiyoruz ve uğraşmak isteyen omuzlar. Hatta arkasındaki triseps

Açıklama

Bir egzersiz topu kullanılarak, omuz presleri ile omuz ve göğüs kaslarını güçlendirmek. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video omuz pres yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC