26 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Eğilimli Glute Asansör

Merhaba ben nasıl istikrar topu kullanarak bir eğilimli bolluğu asansör yapmak için size göstermek için gidiyorum. Kararlılık Eğer 5'4 eğer öyleyse topları 55, 65 ve 75 santimetre git "ve kullanmak için gidiyoruz altında 55 santimetre top, 5'4 arasında "ve 5'6" muhtemelen 5'7 kadar "Sen 65 kullanmak için gidiyoruz ve 5'7 üzerinde hiçbir şey "Bir 75 santimetre topu kullanmak için gidiyoruz. Biz sadece gidiyoruz , önünüzde dışarı eller topu bizim mide yatıyordu, mide stabilize edilir göğüs kapalı. Biz bir ayağını çekmek ve zemin kapalı tutmak için gidiyoruz. Ters zemin t

opa kalmak, asansör fazlalığı sıkmak ve kalça meşgul oluyor ve ben seni istiyorum olduğunu Gerçekten yapıştırılmış kalça tutmak odaklanmak. Kalça topu kapalı açılır izin vermemeye çalışın ve vücudunuzun döndürme, nefes ve nefes,

güzel ve düz her şeyi tutmak. Gidiyorsun tüm yol sırtınızın üst kısmına kadar senin gluts iş hissetmek. Çok güzel Yavaş daralma, boynunu izin vermemeye çalışın, boynunu uzatmak, yukarı nefes ve nefes aşağı damla,

“Bir egzersiz topunun üzerine yatarken ve bir bacak yükselterek popon kasları şekillendirme başlayın. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzers...”
expertvillage

güzel ve güçlü vücut tutmak, uzun boyun tutmak ve sadece aşağı yukarı kaldırın ve. Eğer sen Eğer biraz gerektiren gidiyor yerden ellerini almak mümkün gibi hissediyorum biraz daha istikrar, eller topu gitmek ve vücut yukarı kalkar ve aşağı. Bu oluyor Nereye gidiyorsun daha çok biraz değişen olmak üzere mide kasılması zorlamak için senin vücut ağırlığı ve geri olabildiğince stabilize olarak öne biraz daha, sizin yanınızdaki tutmak Dirsek sağ, yukarı kaldırın ve aşağı

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Eğilimli Glute Asansör Resim 1 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Eğilimli Glute Asansör Resim 2 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Eğilimli Glute Asansör Resim 3 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Eğilimli Glute Asansör Resim 4

. Eğer asansör ve senin kadar nefes kadar tekrar exhaling vardır daha düşüktür. Erector spinaes içinde bir sürü iş, omurga hattı kaslar, ve senin fazlalığı alanı çok bu biz istikrar topa eğilimli bolluğu uzantısı yürütmek nasıl olduğunu.

Açıklama

Bir egzersiz topunun üzerine yatarken ve bir bacak yükselterek popon kasları şekillendirme başlayın. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video glute asansör yapıyor hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.6/10

  • 49
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 2
    Yorum
  • 39987
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • B4ROK

    B4ROK

    1 EKİM 2008
  • GoProTutorials

    GoProTutoria

    18 NİSAN 2011
  • Triune Films

    Triune Films

    9 ŞUBAT 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?