26 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Basın Ve Triceps Uzantısı

Merhaba ben nasıl hamstring basın bir arada ve bir triseps uzatma yapmak size göstermek için gidiyorum Birlikte. Eğer altında bir şey varsa böylece topu büyüklüğünde boyunuza bağlıdır 5'4 ve 5'7 "Sen 5'4 arasında, 55 cm topu almak için gidiyoruz" "Bir 65 cm top ve bir şey 5'7 üzerinde "Bir 75 cm topu yapmak istiyorum. Topu alın ve sağ ayak bilekleri arasına koydu. Ağırlık seçimi için biraz senin yüzünden zorlu bir şeyi denemek Sadece ben gidiyorum yani 8 ve 12 tekrarlar ve 2 ila 3 setler arası yapmaya çalışacağız serbest ağırlık bir £ 8 setini kullanın. Sırtımda üzerine inmesi

için gidiyorum. Eğer desteğe ihtiyacınız olursa Eğer duvara topu koymak için gidiyoruz. Biz biraz stabilize denemek için gidiyoruz Sadece topu dışarı tutarak biraz daha. Silah aşağı omuz bıçakları kurmak geliyor Omurga

uzak kulaklarından, boyun uzun. Yapmak istediğiniz ilk şey yukarı kaldırın olduğunu senin hamstring lift, triseps uzatma gidip yukarı kaldırın ve aşağı bırakın. Sen birini yapabilirsiniz ve sonra diğer istediği

“Bir egzersiz topu ile triseps ve bacaklarını çalışın. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video hamstring basın ve triseps uzantıları ...”
expertvillage

niz ya da bu bileşik egzersiz yapabilir ve her ikisi de onları yaparsanız Birlikte. Birlikte kaldırırken ve birlikte aşağı gidiyor. Bu gerçekten hamstrings işleri Bacaklarınızın arka yanı sıra kollar ve triseps arka. Yapmaya çalışın Bu hareket, bir sıvı hareketi. Alt kat, uzatma kapalı yukarı kaldırmak için gidiyor Kollarında geçer. Siz düz içinde omuz dirsek tutmak istiyorum ağırlıklar inmesi olarak hat ve omuz başının ve arkasında doğru gidiyoruz Eğer dü

İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Basın Ve Triceps Uzantısı Resim 1 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Basın Ve Triceps Uzantısı Resim 2 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Basın Ve Triceps Uzantısı Resim 3 İstikrar Ball Kombinasyonu Egzersizler: İstikrar Ball Egzersizler: Hamstring Basın Ve Triceps Uzantısı Resim 4

z yukarı iterek omuzları doğrultusunda dirsekler tutmak istiyorsanız bu yüzden kafa, Yumuşak bileklerini tutun, dirseklerinizi lokavt çalışın, bilek düzeltmek için çalışıyorum güzel ve düz açılar, biz aşağı bırakarak ve yukarı itiyorsun kadar, abs sıkı. Sen Ağırlık arkasına, bacaklarınızın arkasına çok baskı hissediyorum itme gidiyor senin topukların it up sürücü olarak. Bu gerçekten bazı iyi işler almak için gidiyor geri bacakları, hamstringler yanı sıra triseps, yine biz aralarında denemek istiyorum 8 ve 12 tekrarlar ve 2 ila 3

set. Ve bu sizinle hamstring asansör yapmak nasıl senin triseps uzantıları.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile triseps ve bacaklarını çalışın. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video hamstring basın ve triseps uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.4/10

  • 18
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 2
    Yorum
  • 16143
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Floortile83

    Floortile83

    16 Ocak 2010
  • How Things Are Made

    How Things A

    17 HAZİRAN 2008
  • newreleaseblitz

    newreleasebl

    13 Ocak 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?