MARCELLE LEE: Tamam, burada diğer tarafa gidin. Kafa Kaldırma tüm yol basarak uzanan, yukarı, omuz ve derin nefes bırakın. Bu abs sıkın, sizi sokmak Kalçalar altında. Ve aşağı silah, ters ayak ön, göğüs aşağı yumruklar açarak, yukarı gel arka ayak altında, sizin hamle içine gelip kıvırmak, güçlü bir hamle pozisyon almak, sonra nefes ve yukarı, onları geri çekin, ön ayak kalça sürebilir, düz bacak en iyi siz yapabilirsiniz. Stretch göğüs aşağı değil baş, göğüs. Derin nefes. Ön ayak aşağı hamle içine gel yere, birlikte geri ayak çekerek, dizleri ayrı ve dinlenme ve nefes.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için hatha yoga diğer tarafa oğul poz nasıl değiştireceğinizi öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili