Çocuklar Yani, şimdi bazı düz egzersizi yapmak için gidiyoruz. Yani go ahead kendinizi hizalayın Zemin, zemin üzerinde ayak düz olması, ayrı omuz genişliği hakkında ayaklarınızı getirmek Kafanın arkasında parmaklarınızı geçmeli ve eline başınızı dinlenmek için deneyin. Ne zaman Eğer ben senin kalbine odaklanmak ve taşımak istiyorum, ben sizi crunch istediğiniz nefes senin pelvis doğru göğüs kafesi. Sadece almak için çalışmak, çok yüksek geliyor merak etmeyin sizin yerden omuz bıçakları yukarı ve sizin karın her çekici olduğunuzu hissediyorum ve her zaman. Sen sadece çekici olduğunuzu hissetmek için ger

birlikte birlikte ayaklarınızı dizlerinizi sıkmak edelim. Ben Nefes istiyorum gibi çok yukarı dizlerinizi kaldırmak için deneyin kadar krizi böylece sizin dirsekleri ve dizleri yarıda dokunacaktır. Yine dönük göbek çekerek odaklanmak geri aşağı o tüm yol dizlerinizi dokunmak ve kadar omurga, dirsek getir. It Aşağı kata her zaman geri gelmek için gerçekten önemli. Göreyim seni!

Açıklama

Yapıyor ab katta egzersizi yaparken, nefes verirken Çetin pozisyona yukarı kaldırın ve tekrar aşağı inhale yatıyordu. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile karın egzersizi yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.