Bu egzersiz Pilates her egzersiz tabii ki, hamstrings çalışmak için tasarlanmıştır; Biz konum Her zaman göğüs kafesi ve karın yanı sıra arka çalışma. Peki, sen ne gidiyoruz Lütfen getiren, güzel bir teneffüs almak ve nefes, topu dışarı itmek, teneffüs yapmak için. Şimdi, biz ters nefes ile denemek için gidiyoruz, biz, karşı nefes teneffüs gidiyoruz , nefes, topu dışarı itmek, topu getirmek dışarı nefes ve nefes için abs kullanın içinde. Şimdi, abs kullanıyorsanız çünkü senin boyun biraz gerginlik alıyorsun ve Sadece yan yana gelen boynunu hafifçe sallayın devam edin ve bu ekli düşünüyor. A Bu egzersi

Açıklama

Gerin ve Pilates egzersizleri ile hamstrings güçlendirmek. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları diz virajlı yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso