Istikrar top size iken kullanmaya çalıştığınızda meydan yepyeni bir anlam katıyor makas yapıyor. Senin alt sırt altında topu koymak, devam edin ve kendinizi izin Bunun üzerine geri eğilmek. Masa üstü içine iki bacak getirin. Bir bacak dışarı ve diğer uzatın bacak dışarı. Buradan, gerçekten istikrar için bu pelvik taban olarak abs yapmaya çalışıyoruz, ve bacaklarını değişmeye başlar. Şimdi daha geniş bir yelpazede bu istikrarı korumak olamaz eğer Hareket, go ahead ve alt yapın. Hala aynı kasları çalışıyoruz. Eklemek için meydan, her zaman kollarınızı yukarı getirmek ve makas başlayabilirsiniz. Hatta daha b

Açıklama

Makas çekirdek gücünü artırmak için klasik bir Pilates hareket. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları ile makas yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso