Istikrar topu da uzatma egzersizleri de kullanılabilir. Biz kuğu bunu kullanarak gidiyoruz. Hasır üzerine gelip kendinizi bu gibi iniyor izin verin. Üzerine iki elinizi getirin top, güzel bir teneffüs almak ve nefes ileri kadar olabildiğince topu çekin. , Nefes tüm yol düşük inmesi. Kadar olabildiğince ileriye bükmek, nefes verin. Alt, Nefes. Eğer gelip bu uygulamada her zaman kaburga kafesinin kapatıyoruz, unutmayın. Yani, yakın nefes Bu göğüs kafesi gibi yüksek olabildiğince gelip. Alt, Nefes. Ayrıca biri ile yapabilirsiniz kol ve arkasından diğer kolu. Güzel bir teneffüs atın do

Açıklama

Kuğu egzersiz ile kollarınızı ve çekirdek kasları çalışın. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları ile kuğu yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso