Eğer kol gücü çok yoksa, biz de istikrar topu ile uzantısını yapabilirsiniz göğüs kafesi altında. Yani burada yaklaşık topu getirerek, sen göğüs kafesi altında istediğiniz değil midenizde, aksi takdirde size biraz hasta hissetmenize neden olabilir. Sen gelip gidiyoruz aşağı böyle. Sen devam et ve yukarı silah getirmek için gidiyoruz ve biz o zaman gelip olabilir Topu gel. Ve bu göğüs kafesi kapatın nefes, rollover, dışarı uzanan, yukarı nefes omurga. Yukarı nefes verin. Biz üzerinde nefes üç kol pozisyonlarının yapmak ve nefes olabilir kadar. Bacaklar uzun ve güçlü. Glutes ilgileniyoruz. Diğer

Açıklama

Uygun teknikle olmadan, uzantıları hasta yapabilir. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video istikrar topları ile uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso