Bir sonraki klip ark lunges oluşur gidiyor. Sen istikrarı yapacağız top, güzel ve iki elle sıkıca. Tamam, şimdi ya bu statik lunges yapabilirsiniz , bacaklar alternatif ilerliyor veya bir seçim var bu yüzden yürürken onları yapabilirsiniz. Biz ilerlemeye alternatif bunları yapacaksın. Sen genelinde ileri arkı geleceğiz vücut, kalça tarafında topu geri genişletmek ve daha sonra merkeze geri gelmek. Yay üzerinden diğer tarafa, güzel ve istikrarlı bir kalça tutarak, diz arkasında ya da kalmalı ayak uyumu ve geri gel. Şimdi omuzlarında bu duygu olacak, muhtemelen kalça, senin gluts

idebilirsiniz. Ben sadece setleri arasında gidiş-cekti önermek 12 15'e kadar benim seçim olacaktır bu.

Açıklama

Istikrar topu ark hamleden çeşitli keşfedin. Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile tam bir vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak