Bu sonraki klibi bir top Tuck olacak. Sen yavaşça aşağı topu yere gidiyoruz ve zeminde yarı bodur pozisyona izleyin. Tamam, ben rulonun tür istiyorum ileri, göğüs içine dizlerinizi getirmek ve geri uzatır. Bir germe pozisyonuna Dizler ve geri almak. Şimdi devam edin ve biraz geri hareket ettirin. Şimdi ne bu yapmak istediğim gibidir Eğer abs kadar sıkın istediğiniz tuck için bacaklarınızı getirmek. Bir ileri gel Dizlerinin üzerinde sokmak o abs kadar sıkın ve sonra dışarı rahatlayın. Tuck içinde, stabilize, uzatmak bacaklar dışarı.

Açıklama

Istikrar topu germe ile kollarınızı ve abs çalışın. Bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile tam bir vücut egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak