Merhaba, ben Uzman Köyü adına Mandy Butler değilim. Ben bir jimnastik size almaya gidiyorum sınıf streç ve ısınma. Benim turna streç, ben, tek bileğini kapmak bu diz çökmek için gidiyorum, Bu bileğini kapmak, benim ayak parmakları etrafında ellerimi koymak ve yavaşça, yavaşça etrafında bileğimi yuvarlayın. O Gerçekten eklemi gevşetir. Tumbling ayak bilekleri üzerinde çok zordur. Sonra, ben gidiyorum Diğer yönü, ben gerçekten o bileğini çalışıyorum emin olun, ama ben zorlayarak değilim o. Güzel ve yavaş yavaş git. Sonra, ben bileğimi yukarı basın ve ileriye benim ayak çekmeye gidiyorum. Eğer gerçekt

ergin ve ben bir baskı biraz koymak için hazırım onlar üzerinde.

Açıklama

Jimnastik uzanıyor ve sıcak ups bu ücretsiz fitness video bizim uzman jimnastik için çevrelerindeki ayak bilekleri ve kasları germek öğrenin. Uzman: Mandy Butler Bio: Mandy Butler birçok ulusal amigo başlıkları tutan Ulusal Cheerleaders Birliği için bir eğitmen olduğunu ve on yıl için rekabetçi amigo ve jimnastik antrenörü olmuştur. Film yapımcısı: Doug Craig