Merhaba! Ben expertvillage.com ile Heather McCanna yaşıyorum ve bu klibi jimnastik ısınma hakkında Özellikle ayak bilekleri ve Aşil germe. Eğer ayakta uzanır sonucuna sonra, Bir pushup pozisyonuna dışarı ayak yürürken, denemek ve yere bağdaş kurmak gerekir. Bu noktada, üst zorlamaya çalışırken, siz ayak parmakları üzerinde topuklar iterek başlamalıdır elinizde geçmiş gövde. Şimdi bu çünkü bir dağ pozisyon almak istemiyorum Uygun alan germe olmayacaktır. Eğer buzağı bir gerginlik hissetmek istiyorum ve senin alt Aşil Eğer yere doğru topuklar itme gibi. Siz de bu dönüşümlü olarak yapabilirsiniz s

erçekleştirirken yaparken hareket daha geniş bir yelpazede elde etmek ve uzanır. Ayaklarınızı size ve haç önünde uzatılmış ile Son olarak, sen otur gerekir senin ayak bileği diğer bacak dayayarak bir ayak üzerinde. Ile bacak tutarken Aynı kol, yavaşça bir genelgesinde dönmeye ayak bileği izin ayağını dönmelidir desen. Yaklaşık 10-15 saniye bu Devam geçiş ve diğer aynı hareketi yapmak Ayak. Bu gergin ve ısıtılmış olması ayak bilekleri yanı sıra Achilles sağlaya

Açıklama

Jimnastik jimnastik gibi ısınma bu ücretsiz öğretim video ayak bileği uzanıyor gibi sıcak ups öğrenin. Uzman: Heather McCanna Bio: Heather McCanna on yıldır kartları yapıyor. O yerel bir liseye sanat-ve-el sanatları zaman gönüllü, düzenli İlköğretim Okulu çocuklara zanaat dersleri öğretir, ve. Film yapımcısı: Charles McCanna