Ok, germe çok önemlidir. Şimdi biz sadece beri odaklanmak için gidiyoruz ne Burada sınırlı zaman, biz inandığımız odaklanmak için gidiyoruz çok önemli ve en çok şeyler Judo yönü için önemlidir. Ayaklar, biz yapacağız ilk şey sensin want go ahead ve bir ayak, bazı Sorai sopa, benimle bunu. Diğer koymak için gidiyoruz döndürmek için gidiyoruz, şekil dört buraya ayak yaklaşık dört kat bir tarafı, dört Zaman diğer tarafta. Biz on saniye söyleyebilirim için yaklaşık ayak parmakları ile oynayacağız Her. Ve sonra devam edin ve ayaklarımızın, köprünün topu yapmak için gidiyoruz ve biz konum iyileşmek yapacaksın

areketlerini yapmak, bizim bacaklar dokunuş olacak , arkamızda zemin, sadece o sırt, bu gibi olabilir. Bunu birkaç kez yapın. Ve belki İkinci kez sadece orada oyalanmak izin ver. Belki orada dinlenmeye tutmak isteyebilirsiniz Birkaç saniye için ve sonra aşağı geri dönün. Ve sen de yan yapmak isteyebilirsiniz ve diğer taraf da. Şimdi son olarak da, biz gitmek bu küçük egzersiz yapmak istiyorum önde ve buraya birlikte ayak koydu ve sonra aşağı gidin

Açıklama

Judo germe ayak ve bacaklarda gibi alanlarda yaralanmaları önlemek için çok önemlidir. Karate bu ücretsiz video bir dövüş sanatları uzmanı ipuçları ile judo denemeden önce gerin. Uzman: Cesar Lazcano Bio: o 9 yaşından beri Cesar Lazcano dövüş sanatları eğitim olmuştur. O ulusal bir rakip olduğunu ve birçok kalabalıklar için sahne aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili