Tamam, bu yüzden, boyundan, şimdi bizim sağ kolunu yukarı kaldırın öğrenmek için gidiyoruz ve çember içine. Biz sadece aşağı, yukarı ve aşağı yukarı sola ve etmedi. Şimdi denemek için gidiyoruz doğru. Eğer boyun ön kısmına bastırarak çember hissettiğinizde Yani, fark edeceksiniz o arka etrafında açmaya başladı söyledi. Yani hakkını kaldırmaya gidiyoruz olduğunu Yukarı kol. Bir saniye orada sağ kolu tutun ve gerçekten parmaklarınızı yukarı germek yüksek. O biraz sakat hissetmeye başlarsa, o yavaşlatmak için çember açmayı deneyin. Doğru geri bunun ördek, düşmeye başlarsa Ayrıca,. Yani, bir kez daha, ne zama

asıl s. Sen kasnağı hissediyorum veya vücudunuzun sol tarafına çember açılması izlemek için gidiyor, senin almak sol kol yukarı, sağ, sol, bir kez döndürmek için gidiyor. Yine. Sol sağ. Uzanan oyna Kollarınızı yukarı gerçekten yüksek. Ayrıca, açmayı deneyin. Uyarı, gerçekten koltukaltı itin ve nasıl ileri omuz bunu yaparken. Tamam, şimdi biz boynuna bu var ki, bu gövde etrafında denemek için zamanı geldi. Gitmeye hazır mısın?

Açıklama

Bir hula çember üzerinden sağ kolunu hareket ettirmek için, üretilen açıklıktan boyun ve itme koluna kadar çember taşıdığınızda boynun ön karşı çember presler. Profesyonel bir boğmaca eğitmen bir hula hoop ile çalışma hakkında bu ücretsiz video bir hula hoop ile silah taşımak öğrenin. Uzman: Hannah Mooney Bio: Sisters Kamala Mathis ve Hannah Mooney Los Angeles İtfaiye Groove personel sınıfları, çift personel, iletişim personeli, çember, yangın yeme ve fanlar öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili