Dilsiz nasıl kabızlık kabızlığı önlemek için bir süre hemen hemen herkesi etkiler önlemek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın su egzersiz demek yüksek lifli besinler zencefil çayı, folik asit takviyesi tıbbi kontrol ve uyku seçeneği Kötü eğer kabızlık tekrarlayan kusma ve karın ağrısı eşlik eder en azından içki: tıbbi yardım 1. adımı aramak gün kabızlık hastalarının başına su sekiz ila 10 gözlük genellikle susuz Fiziksel aktivitenin her gün 30 dakika ile ilgili aktif bir adım 2 kalmak Sadece şekil tutmak değil, aynı zamanda kabızlık riskini azaltmak olmaz yeni bir egzersiz rejimi başlamadan önce doktorun

im sisteminde sorunlara neden olabilir bu da bu Gecelik kaliteli uyku en az yedi saat hedefliyoruz 7. adımı bağırsak desenleri anormal kalırsa Doktorunuz reçeteli ilaç ya da altta yatan bir durum ziyaret suçlu olabilir artırabilir bir bağırsak hareketi var dürtü direnen hey biliyor muydunuz şans kabızlık Orada.

Açıklama

Daha fazla Sindirim ve mide Sorunları videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/176767-How-to-Deal-with-Lactose-Intolerance Kabızlık bir süre hemen hemen herkesi etkiler. Bunu önlemek için aşağıdaki ipuçlarını uygulayın. Uyarı Kabızlık tekrarlayan kusma ve karın ağrısı eşlik ediyorsa, tıbbi yardım isteyin. Adım 1: Daha fazla su içmek Günlük su en az sekiz ila 10 bardak su içiniz. Kabızlık hastalarının genellikle susuz vardır. 2. Adım: Düzenli egzersiz yapın Aktif kalın. Fiziksel aktivitenin yaklaşık 30 dakika her gün sadece şekil tutmak değil, aynı zamanda kabızlık riskini azaltmak olmaz. İpucu Yeni bir egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuza danışın. 3. Adım: Daha fazla lif yiyin Taze meyve ve derileri, fasulye, yulaf ezmesi ile sebze ve yüksek lif kahvaltı gevreği olarak lif açısından zengin gıdalar yiyin. Adım 4: Zencefil çayı içiniz Sindirim geliştirmek yardımcı olur ve ağır bir yemekten sonra mide yatıştırır zencefil çayı deneyin. Adım 5: Bir folik asit takviyesi alın Kabızlık bir folik asit eksikliğinin bir yan etkisi olabilir. Günlük 60 mcg folik asit takviyesi sahipsiniz. Adım 6: daha uyu Uyku eksikliği da sindirim sisteminde sorunlara yol açabilir, anksiyete yol açabilir. Gecelik kaliteli uyku en az yedi saat hedefleyin. Adım 7: Doktorunuza danışın Barsak desenleri anormal kalırsa, doktorunuzu ziyaret edin. Reçete ilaç veya altta yatan suçlu olabilir. Biliyor musun? Dürtü Dayanıklı kabızlık şansını artırabilir bir bağırsak hareketi var.