Bir kablo makara sistemi ile pazı kıvırmak, farklı aparatı ile yapılabilir. Yapabilirsin düz çubuk veya kolay bir kıvrılma bar var. Ben, çok yönlü ipleri, istimal Ayaklarınızı kalça kısmını genişliği. Ve, direnişi eklemek için kablo pulley en iyi daralma, diz merkezi fazı, yani, sözleşme ve hareketin dönüş aşamasında. Biz isteriz Bizim dirsek, gövdenin orta-hattı tarafından. Tercihen düz arıyoruz, omurga doğrultusunda başınızın ile. Aktif abs, çekirdek destekleyen ve sadece senin gibi halter bir set ile, biz sizinle yapamazsınız ipi almaya gidiyoruz ediyorum Düz bir bar. Yani, ben ipi kullanm

pazı odaklanmak istiyorsanız, , söndürmeye ayağı supinasyona istiyorum, bu yüzden doğrultusunda bileğinizin, dirsek, omuz ve var ve sözleşme, dirsekler hala kalıyorum. Dirsekler ve omuz istediğiniz, stabilizatör görevi, bu yüzden onlar sessiz konum ve sadece pazı sorumlu olduğundan emin olmak için. Momentum üzerinde kas, 1015 ile temsilcileri, üç set bir.

Açıklama

Kablo makinesi için pazı bukleler omurga doğrultusunda içinde dirsek ve kafa tutmak. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile pazı hakkında daha fazla kıvırmak kablo makine egzersizleri öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC