Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz ters eğim denir. Bu egzersiz biraz daha fazla alt karın işe. Ben alt karın tarafından ne demek, Belirli bir alt abdominal kas yok. Ancak, bu egzersiz hissedeceksiniz alt karın biraz daha sen-cekti üst daha. Ne Sana sahip gidiyorum do devam edin ve tekrar aşağı sırtüstü yatıyordu olduğunu. Ben de sana iki varyasyon göstermek için gidiyorum. Rahat alın yanınızda eller, sırt dinlenme kafası. Ne yapacağız lift Ayaklarınızı yerden, dizler 90 derece eğildi. Bu daha varsa da geçebilir Sizin için rahat. Ben size kalça kaldırmak için ab kasları

kalça kaldırma konum olarak yukarı dizler. Onlar sadece gelmelidir Belki zemin bir inç ya da iki kapalı. Senin için yaklaşık beş tekrarlar yapmak için gidiyorum. Sen Gerçekten yerden bu kalça kaldırmak için bu ab kasları kullanarak düşünmeye. Bu bir var sürümü. Sana tamamen olmanın bacaklarınızı içerecektir sonraki sürümü göstermek istiyorum Düz. Biraz daha gelişmiş olduğunu. Bacaklar tamamen düzdür. Bir kere daha, Eğer ayak bilekleri esneme konum ve doğru bu t

Açıklama

Ters eğim egzersizleri ile egzersiz rutin kadar değiştirmek; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili