Ben size göstermek için gidiyorum sonraki abs egzersiz biraz farklıdır. Bir Pilatus daha var? Lar tarzı karın egzersiz, ve biraz daha fazla güç gerektirir. Sen Yani bir acemi, ben ilk daha basit egzersizlerle başlamanızı öneririz. Bu egzersizi başlatmak için dik bir pozisyonda otururken olacak. Dizler ayaklar katta, bükük ve edilir Buradan güçlü tutarak, bu karın kasları çekici düşünmek için gidiyoruz ve sıkı. Siz mutlaka olursa olsun ettik ne, senin abs emmek veya gerekmez duydum, sen omurga göbek emmek zorunda değilsiniz, ama sana istiyorsun abs sözleşmeli ve sıkı tutun. Bur

yın istiyorum. Bu gerçekleştirin Çok yavaş egzersiz. Aksi takdirde olacak, sen acele değil çok önemli egzersiz hissetmiyorum. Ne görmek istemiyorum, sadece geliyor ve menteşe hareketi aşağı, eski moda oturmak kadar olan. Gerçekten biraz, kasları meşgul değil, ancak kalça çalışıyoruz abs daha biraz daha Flexors. Peki, ne zaman hatırlıyorum Eğer oturmuş karın krizi yapıyoruz, çok yavaş kendinizi aşağı düşürür, Bir seferde bir omur, ardından sıkı abs tutmak ve krizi ha

Açıklama

Pilates egzersizleri ilham dahaki sefere size egzersiz deneyin; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili