Bu kanepe egzersiz yan bacak kaldırma denir. Şimdi biz gerçekten rahat olsun biliyorum bu konumda. Biz sadece TV takip ediyoruz ya da birine konuşuyor orada oturuyorsun Bizim arkadaşlar, biz aynı zamanda egzersiz olabilir. Yani sadece rahatça gelip senin tarafı, kalça yığılmış emin olun omurga içine göbek çekin. Şimdi yasiyorsaniz omuz sorunları veya bilek sorunları, aşağı tüm yol, sadece başını düşürmek isteyebilirsiniz var Burada kol. Aksi takdirde, burada genişletilmiş bacak tutmak, ayağınızı esnetin, asansör sensin ve yukarı, aşağı düşürmek yukarı kaldırın ve aşağı indirin. Eğer asansör olar

büyük hareketlerdir, ve sonra sadece bir do Bir tarafta dakika ters çevirin ve diğer tarafta bir dakika yapın.

Açıklama

Yan bacak asansörleri sizin abs, eğik abs ve uyluk güçlendirmek için kanepede evde sağ yapabileceğiniz harika bir egzersiz vardır. Düzgün bu ücretsiz video klipte uzman fitness eğitmeni bu kolay egzersiz yapmak bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz