Bu kanepe egzersiz, iç uyluk asansör olduğunu. Bir dahaki sefere Yani tüm rahat hissediyorsun o kanepede Sadece bu iç uyluk ve çekirdek çalışma hakkında düşünelim. Yani biz konum Bu egzersiz için bu bütün çekirdek sistem getirmek için gidiyor. Yani çekin gidiyoruz senin omuz bıçakları geri, gibi yüksek olabildiğince yukarı doğru bir bacağı uzatmak ayağınızı esnetin. Şimdi Burada anahtar abs gerçekten meşgul tutmaktır. Eğer tarafa bacak açmak olarak kontrol So karın kasları ile bu hareketi. Sonra geri merkezi haline bacağınızı getir. Açmak olarak nefes. Eğer geri bacak getirmek gibi nefes verin. V

örleri bulunmaktadır.

Açıklama

Bacak asansörleri sizin abs ve uyluk güçlendirmek için kanepede evde hakkını yapabilirsiniz harika bir egzersiz vardır. Düzgün bu ücretsiz video klipte uzman fitness eğitmeni bu kolay egzersiz yapmak bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz