Ben elleri arasına başını getirmek, ayakları arasında elleri getirmek ve ben deneyin Her kişi için ayrı olduğunu mükemmel genişlik bulmak ve güne değişir gün nasıl kaslar yapıyorlar bağlı. O benim kuyruk kaldırmak için izin verir, benim kök yolu yukarı ve kafamın üstünde bu dengeli hakkı var; ve kafasına biraz hafif basınç. Ve ben omurgayı düzeltmek için çalışın; Ben ileri ve geri kaya olabilir. Kendine iyi bak değil mi kendiniz üzerinde rulo, tamam çok daha ileriye ayaklarının üzerinde kaya yok. Yani varyasyon var bir numara, iki numara; senin ayak bilekleri o tutmak gerçekten çok önemli yor

z yeterince uzun, bu kalmak için izin vermek; Ben yakın birlikte Ayaklarımı hareketli tutmak bakın benim omurga germe ve tutar, bunun nedeni var Sadece başımı zar zor zar zor yere dokunmadan istiyorum. Ben uzatmak devam ettikçe ben gerek Kafam zorlukla zorlukla aşağı dokunmadan sahip olmak için ayaklarımı genişliğini ayarlayarak tutun. Ve ben ayak bilekleri üzerinde ellerini kullanmak; Ben bilekleri korumak ve yukarı çekin, izin vermeyin ağırlık a

Açıklama

Vinyasa Yoga geniş bacak ileri viraj gerçekleştirmek için çeşitli varyasyonları vardır. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni bu pozu gerçekleştirmek yardımcı olabilecek birkaç varyasyonları öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso