Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben senin midsection güçlendirmek konusunda hemen seninle konuşmak istiyorum ya da karın. Bunu yaparken, gerçekten sen hareketlere düşünmeni istiyorum genel, sağlıklı aktif rutin bir parçası olarak dahil. Egzersizleri içermelidir bu ne olduğu gibi iç yanında, üst gövde, hem de alt gövde için kasları, birlikte bir şeyler bağlar. Çekirdek kasları, karın, bel, ve oblikler, genel vücudun bir parçasıdır ve bunlar gibi eğitilmelidir. Izolasyon egzersizlerini eklemek için Örneğin, bir pazı için, sizin alt vücut kasları eğitim olmadan, sınırlar Gördüğünüz sonuçlanır

rın kasları kapsar. Yani, zaman sen yiyeceklere dikkat yeme. Meyve vurgulayan gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin ve yanı sıra, şeker alımını en aza sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları, düşük yağ olarak. Sizin beslenme yanı sıra, bildiğim kadarıyla senin rutinleri olarak, tutarlı olmak, zaman ayırın Emme maksimum sonuç elde etmek için.

Açıklama

Karın kasları veya abs güçlendirmek için, çekirdek kasları ile birlikte, üst ve alt vücudu içeren odaklanın. Ab egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile karın kaslarını güçlendirin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown