Merhaba ben Les Whitley değilim. Ben çekirdek gücü geliştirmek için nasıl hemen seninle konuşmak istiyorum. Biz çekirdek hakkında konuşmak, biz gövde veya midsection hakkında konuşmak. Genellikle sevk karın değil, aynı zamanda geri Obliques dahil yanı düşük olarak. Çekirdek, üst vücudunuz kaslılık üst kısmını bağlayan sorumludur göğüs, omuzlar ve alt vücut geri. Kalça, uyluk ve büyük bir işlevsel hale getirmek için birimi. Sporcular sadece kendi üst vücut ya da sadece kendi alt gövde ile oynamak yok, bir bütün olarak onların tüm vücut ile oynamak. Yani biz bütününü eğitmek gibi tren ne zaman tek işleye

bir yüzey bulma ya da ileri geri topu atmak için ortak olan. İdeal olarak, omuz genişliği, kollar genişletilmiş hakkında ayaklardan başlayarak uzak vücudu dönüm duvar veya uzak ortağından ve zorla ilaç topu karşı atma ve alıcı. İdeal olarak, iyi bir ritim bulmakta dönen ve gücünü artırmak. Çalışma obliques kasları, karın yanı sıra, alt sırt sıra bu dönme de kuvvet. Karın krizi benzer fakat karın kullanarak başka bir egzersiz zorla sözleşme ve kontrol altında tu

Açıklama

Çekirdek gücü oluştururken, karın ve Obliques işleri dönme sağlık topu atma gibi egzersizleri deneyin. Ab egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile çekirdek gücü oluşturmak. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown