Merhaba ben Les Whitley değilim. Ben karın egzersizi yapmayı hemen seninle konuşmak istiyorum. Bu şansını en aza indirmek için iyi bir teknik ve uygun formunu korumak için önemlidir alt sırt ve ya baş ve boyun vurgulayarak etkisi. Uygun bir krizi yaparken Gol tren ve bunları yapmak için karın kaslarının kasılmasını maksimize etmektir güzel ve sıkı ve tonda. Yere düz krizi ayak başlamak için, dizler bükük kabaca Üst arka zemin düz olacak şekilde doksan derecelik açıyla, kendinizi aşağı indirin. Senin alt arka dışarı düzleşme ile kalça yukarı doğru eğin ve alt alt kısmını meşgul Karın. Biraz ek dest

g tüm hava akciğerlerin çıkıp sağlayacak yapabilirsiniz, böylece daha tam sözleşme ve daha tamamen yolda nefes aşağı kas uzatmak için izin ve streç. Rahat hissettiği ile başlamak bu egzersiz başlarken, çalışma sizin güzel güçlü, sıkı için birden fazla setleri beş yirmi belki on tekrarlar gelen yolu orta kısmı.

Açıklama

Karın egzersizi yapmak için, alt vücut doğru yerden omuz kaldırarak ab kasları sözleşme. Pratik ab ab egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile egzersizi. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown