Bu Uzmanı Köyü ile Katie Bowers ve biz abs üzerinde çalışıyoruz. Ne Özellikle Burada bu bölümde zamanlama üzerinde odaklanmak istiyorum. Biz yukarı kaldırarak ve tutuyorsun iki sayar bir, iki gidiş ve sonra aşağı düşürmek ama biz dahil ediyoruz için Aynı anda bacak. Ben bir ve daha sonra iki bu asansör yukarı ne zaman Yani, mili saniye tutun ve daha sonra iki aşağı düşürmek. Sadece ne biz burada gerçekleştirmek için çalışıyoruz izole edilir aşağı sonra alt o kayma ikinci tutun yapmak istiyorum ve bu yüzden karın. Kafamın arkasında ellerimle Yani, biz o ilk krizi yaptım aynı şeyi yapmak. Asansör aşağ

bir esneme daha, zemine temas. Yani biz konum göbek ve alt gibi bahsediyor. Sonra yakın benim glutes içine benim topuklu getirmek bu çok kolay. Ben önünde dışarı o bacakları germek Yani daha karmaşık hale Bana. Ve işte o var.

Açıklama

Karın egzersizleri bu ücretsiz fitness video bir uzman karın egzersizleri için zamanlama hakkında bilgi edinin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan