Merhaba benim adım Uzman Köyü ile Peter ve bugün çarmıha hakkında konuşmak için gidiyorum ülke çalışıyor. Bu bölümde senin hamstrings germe hakkında konuşmak için gidiyorum bilmiyorum o sizin kim için olduğu arka, o size güç verecek Her zaman ileriye ayağınızı hareket ve mümkün olacak ne kadar daha yoktan kapalı itmek. Ayrı kurs omuz uzunluğu Yani, ayaklarınızı işaret değil Onlar işaret değildir ve onlar sadece dik düzdür. Ve daha sonra anahtar Bu konuda hüner Buraya kadar sizin glutes olduğunu biliyorum,, bacaklarınız düz olan sırt ve aşağı eller mideden, sadece, sanki sadece tüm yaşamını kaybet

m, biraz daha ileriye elinizi yerleştirme taşımak ve daha fazla hissetmeye gidiyorsun senin hamstrings arkasında bir streç. Ve yaklaşık toplam yapmak istiyorum Bir dakika, bir tam tam streç olsun. Ve bu gerçekten önlemek için gidiyor Bu doğanın kasların ve yapılacaklar hakkında her türlü kopmasını sen. Bunu yapılır Şimdi bir kez öyle.

Açıklama

Cross country çalışan ipuçları ve teknikleri bu ücretsiz eğitim video, senin hamstrings, çalışan için en önemli uzanıyor biri germe hakkında bilgi edinin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie