Merhaba, ben Uzman Köyü ile Katie kulüpler ve biz Kick Boks hamle yapıyoruz. Biz odaklanmak için gidiyoruz Şimdi ayakları üzerinde. Göğsümde içine benim diz getirmek için gidiyorum. Bir hazırlık yapıldı duruşu ile başlayarak, O diz getiren kulüpler olarak biz bu grev pozisyonu diyoruz, bu yüzden ben benim diz getirmek duyuyorum ve yukarı elimle aslında ne yapıyorum aşağı yere çekerek olduğunu düşünüyorum. Yani eğer Eğer görsel olarak bir bar falan gibi, tutarak edildi şey vardı, ben aşağı o bar çekiyorum ve ben neredeyse benim diz karşısında kırmak gibi gidiyorum. Sanki Yani Bu dizlerinizin onları

rdır. Asansör ve gidiş, senin abs hissediyorum olacak, çekme senin glutes içinde, size silah hissetmek gidiyoruz ve sen alıyorsanız hissediyorum kardiyo. Ve o kadar. Tamam yani ne yapıyorum bir diz grev olduğunu. Ben koyarak yaşıyorum benim O diz kaldırma ve aşağı geri çekerek tavana kadar eller. Şimdi getirmek diğer diz ve aşağı geri çekin. Sadece bir diz asansör yapmak arasında fark şimdi nerede iş biraz yapıyor sadece temelde bacaklar I benim kullanıyo

Açıklama

Dövüş sanatları kendini savunma teknikleri bu ücretsiz online video klipte kickboks doğru bir diz grev yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan